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回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文| 六月安夏 · 主播| 云湾
来源 |樊登读书(ID:readingclub_btfx)
冬去春来又尽年,风花雪月谈笑间。 伴随着鞭炮声,癸卯新年终于如约而来。 过去一年,每个人都过得不容易。 肆虐的病毒,失序的生活,迷茫的未来……让我们无数次沮丧崩溃。 好在走过了这些沟沟坎坎,我们总算见证了万千烟火再次升腾。 很认同一句话:“新年的目的,并非是拥有新的一年,而是期待一个新的灵魂。”新的一年:运动强身,读书明智,思考修心。 在大时代中做好微小的自己,是2023最美好、最值得的坚持。 运动,保养身体前段时间,白岩松在节目中谈到:
“我们正式迈向了结束疫情生活的道路,但不等于结束疫情。”虽然最近各地陆陆续续度过感染高峰,可我们和病毒的较量,并没有因此停止。 变异毒株,二次感染……这场复杂而漫长的斗争中,潜藏着许多未知的挑战。 强健体魄,提高免疫力,是每个人最可靠的防线。《英国运动医学杂志》研究发现:与不常锻炼的人相比,长期运动的人感染重症风险更低。 身边人的经历,也不断印证着那句话:囤再多药,都不如囤个好身体。 与其为感染战战兢兢,不如放下焦虑,和家人一起运动起来。 推荐《人民日报》给出的各年龄段项目建议:1~7岁:游泳。调节心肺功能,锻炼身体协调性,增强体质。 8~25岁:球类运动。提升反应速度、心肺耐力,有助于肌肉、骨骼发育。 26~45岁:爬山、慢跑。改善心肺功能,加速新陈代谢,缓解压力感,减少慢性疾病的发生。 46~65岁:健步走、力量锻炼 (比如举哑铃) ,适应和减缓体力和肌肉量的下降。 65岁以后:稳定性练习,比如太极,弓步等。防止因身体衰退,带来的运动风险。 就像钟南山说的:
“运动应当像吃饭睡觉一样,成为生活里的必需。”新的一年,告别过去的懒惰,为自己制定一份长期的健身计划。 这也许要经历艰难的开端和痛苦的坚持。 可当熬过了这些,你会发现: 镜子里那个大腹便便的中年人,已然脱胎换骨; 那个曾被病毒一击即倒的人,也不再弱不禁风。 一副好身体,是后疫情时代最大的财富,也是一切希望和幸福的前提。读书,滋养头脑有人在直播间问:“读书有什么用?” 董宇辉回答:
“读书并不会让你马上成功,而是在遭遇低谷时,给你一种崛起的力量。”三年疫情,将无数人的生活搅得人仰马翻。 我们太需要一场精神疗愈,来驱散不安,重拾勇气,笃定地直面未来。 去阅读,去学习,用书籍来开启充满不确定性的2023年吧。 从泼墨飘香的文字里,收获内心的宁静。 从流转千年的智慧中,窥探人生的真理。正如毕淑敏所说:
“书不是棍棒,却会使人铿锵有力;书不是羽毛,却会使人飞翔。”给自己列一张阅读清单,领域尽量交叉,内容尽量多样:可以读历史,哲学。虽然看似深奥,但反复咂摸,能够净化心灵,提升境界。 可以选诗词,散文。那些动人的辞藻,足以治愈烦躁,陶冶性情,让内心从容优雅。 可以是小说,传记。从故事里看清人间百态,体验多重人生,从而对现实更清醒。 可以有工具书,专业书籍。也许其中一个技巧,知识点,便能解决我们当下的困惑。 同时根据自己的情况灵活选择阅读方式。 无需执念于纸质书,如果出门在外,时间零散,手机阅读反而更合适。 有时不方便盯着屏幕,打开软件听听书,也是高效阅读的好办法。 时间紧张不够用,那就选择一些优质的书籍提炼和精讲,一样能获得认知提升。 新的一年,精简无用的社交,摒弃低级的消遣,在书本中收获高级的快乐。胸藏文墨虚若谷,腹有诗书气自华。 不要低估阅读的力量。 哪怕每天10分钟,累积起来,都足以让生活发生惊人的改变。 思考,富养灵魂有人感慨:成年人,早就没了过年的快乐。 的确,小时候年是我们吃喝玩乐的天堂,长大后它却成了如坐针毡的炼厂。 “房子买了吗?”“有对象了吗?” “什么时候要孩子?”“一个月挣多少?” 这些七嘴八舌的问题,似乎都在提醒我们:你的人生,过得很失败。 然而,年龄从不是生活的标尺。 别人的选择,也不该成为我们的答案。每个人有自己的时区,在喧嚣中保持独立思考,才能远离无谓的焦虑和折磨。 很喜欢罗翔的一句话:
“这个世界上有太多关于好的标准了,good,如果加个s,就变成了goods (商品) 。”所以做一切事情最重要的是寻找什么是good,才会避免随波逐流。 新年起始,不妨沉下心来,认真思考一切:关于工作:这是不是你喜欢,能带来成长,并真正值得坚持下去的事? 关于生活:你是在按真实意愿度过每一天,还是迫于别人的议论委屈自己? 关于情绪:你的沮丧,是因为自己?还是因为被他人的情绪所裹挟? 关于亲密关系:你是不是总依赖、盲从对方,你有没有自己的主见和坚持? 看清自己,守住自己,在喧嚣的世界中,保持审慎和清醒。 适当独处,屏蔽他人的影响,沉下心好好琢磨眼前的一切。 不断尝试新鲜,有难度的事情,让思维经历一次次突破和冒险。就像爱因斯坦说的:
“一个人具备独立思考的能力,就拥有了内在的自由。”忠于自己,朝着自己想要的生活,大步流星往前走。 一人独立的思想,胜过万人无用的聒噪。 ▽ 很喜欢奥修的一句话:
“你将成为一个全新的人。 一种崭新的知觉、一种莫大的祝福,会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”今天起,从一件件小事中收获更好的自己吧。 或许是朝阳下舒展的四肢和筋骨; 或许是清单里一本又一本已读完的书; 亦或许,是迷茫中一次次笃定而清醒的坚持。 希望此后的每一天,我们都能心怀热忱,在成长的道路上越走越远。 点个【在看】,这个新年,愿我们保持期待,共同奔赴下一场山海。